Het is een trend die de laatste jaren steeds meer mensen in zijn greep krijgt: ijsbaden. Wat begon als een niche voor extreme sporters en Wim Hof-enthousiastelingen, is uitgegroeid tot een iets waar veel mensen baat bij hebben. Een koude douche in de ochtend of een verkwikkend baantje zwemmen in koud water in de buurt: menigeen wordt er gelukkig van. In Oostenrijk, waar de natuur al eeuwenlang uitnodigt tot ontspanning en herstel, is het ijsbad met adembenemend uitzicht dé manier om de kou te omarmen.
– Dit artikel is in samenwerking met Austria Tourism –
Waarom een ijsbad?
Het is iets wat mensen zich afvragen die nog niet door de trend zijn aangestoken: waarom zou je vrijwillig een ijsbad nemen? Voor liefhebbers is het antwoord helder: je voelt je er mentaal beter en fysiek sterker door. De kou zorgt voor een focus die te vergelijken is met een meditatie. Na afloop voel je je verfrist en energiek. Bovendien kan de extreme kou endorfine losmaken, ook wel het gelukshormoon genoemd. Dat zorgt ervoor dat je je blijer gaat voelen. Fysiek zou het ook goed doen: de kou zou je bloedsomloop verbeteren, ontstekingen verminderen en het immuunsysteem een boost geven. Daarnaast kan het overwinnen van de kou je zelfvertrouwen geven.
IJsbaden in Oostenrijk
Met verstilde watervallen en besneeuwde bergtoppen op de achtergrond, is Oostenrijk het perfecte decor voor ijsbaden. Het is een andere manier om je te verbinden met de natuur. Eén van de beste plekken om dit te ervaren is de Millstätter See in Karinthië, omgeven door imposante bergen en karaktervolle dorpjes. In de buurt vind je bovendien tal van wellnessfaciliteiten waar je weer heerlijk kunt opwarmen. Dit zijn ook mooie plekken voor een (begeleid) ijsbad:
- Hintertux gletsjermeer of de Kaunertal gletsjer in Tirol:
Bij de Kaunertal-Gletsjer kun je ijsbaden combineren met yoga nidra, een methode om tot diepe ontspanning te komen. Ook kun je je door Marcel Schmid laten begeleiden in een ijsbad. Hij zal eerst wat ademhalingstechnieken met je doornemen, voordat je in het koude water stapt. Interessant? Bekijk meer informatie.
De Hintertux-gletsjer biedt een unieke ervaring in een ijsgrot, waar de temperatuur het hele jaar een constante nul graden blijft. Je kunt hier, dertig meter onder de skipiste, een ijsbad nemen. Je kunt de grot trouwens ook per boot of suppend verkennen. - De Zeller See in SalzburgerLand:
Hier combineer je yoga met ijsbaden. Na een uur yoga met uitzicht op de prachtige Zeller Zee, loop je in stilte naar het meer. Daar neem je een ijsbad van twintig minuten, waarna je afsluit met een warme drank. Dit is een mooie manier om de serene stilte van Oostenrijk goed te ervaren.
Bereid je goed voor
Wil je ook de voordelen van ijsbaden ontdekken? Bouw het rustig op. Begin bijvoorbeeld met zwemmen in de zomer of herfst. Zo ‘zwem’ je naar het winterseizoen en kan je lichaam langzaam aan de lagere temperatuur wennen. Als je nog nooit een ijsbad hebt genomen, laat je dan begeleiden door een professional. Als je astma, een hoge bloeddruk of hartproblemen hebt, is het verstandig eerst advies in te winnen van een arts. Met de juiste voorbereiding kan een ijsbad je niet alleen je grenzen verleggen, maar je ook dichter bij de natuur en jezelf brengen.
Benieuwd wat je nog meer in Oostenrijk kunt doen, buiten de pistes? Hier vind je nog meer tips.
Lees ook:
Gegarandeerd ijspret? Bind je schaatsen onder in Oostenrijk
Sneeuwschoenwandelen: geniet van Oostenrijk in serene stilte
Verrassend Oostenrijk: 4 tips als je geen zin hebt in skiën
OMSLAGBEELD: NINA BAUMGARTNER
