De bomen verkleuren, de straten worden bedekt met bladeren en er komen heerlijke geuren vrij. Geniet jij ook zo van de herfst? Of voel je je juist moe en lusteloos? Grote kans dat je dan last hebt van een najaarsdip. Probeer nu onze 5 tips voor een vrolijke en vitale herfst en je najaarsdip verdwijnt als sneeuw voor de zon!
5 tips tegen een najaarsdip:
1. Vitamine D
Vitamine D krijg je binnen door zonlicht. In de herfst is de zon vaak ver te zoeken. Gelukkig is vitamine D ook in tabletvorm te krijgen. Daarnaast vind je vitamine D in vis en andere dierlijke producten.
2. Blijf in een ritme
Tijdens koude en natte dagen is het verleidelijk om langer in je bed te blijven liggen. Het gevolg? ’s Avonds kom je minder goed in slaap, waardoor je de volgende ochtend weer moe bent. Probeer daarom in een vast ritme te komen. Dit levert je meer energie op. Dat betekent natuurlijk niet dat je wekker op een zondagochtend ook om 07.00 uur af hoeft te gaan..
3. Gezonde levensstijl
Pak wat vaker de fiets, eet gezond en wat soms vergeten wordt: drink genoeg water. Wanneer je genoeg vocht binnenkrijgt, geeft je dat net wat meer energie. Dat heb je nodig tijdens een najaarsdip!
4. De buitenlucht
Probeer elke dag een wandeling te maken. Ga bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze een blokje om, al is het maar tien minuten. Door de buitenlucht op te zoeken, maak je je hoofd leeg en krijg je een betere conditie. Misschien pak je zelfs nog wat zon mee en dat betekent extra vitamine D.
5. Maak een leuke to-do list
Het is nou eenmaal een feit dat we tijdens het najaar meer binnen zitten. Maak daarom een to-do list met dingen die je leuk vindt en waarvoor je niet naar buiten hoeft, zoals alle boeken die je nog wil lezen. Of alle films die je nog wil zien. Kruip eens heerlijk onder een dekentje, met een warm drankje en kaarsjes erbij. (Uit onderzoek is gebleken dat humor pijnverlichtend werkt, dus ga voor een goede komedie!) En vergeet buiten natuurlijk niet te genieten van al het moois om je heen!
Nog meer leuke activiteiten voor het najaar vind je in deze artikelen:
5 mooiste wandelbossen in Nederland Tuintips voor de herfst DIY: herfstdecoratie voor in huis Peren onder een dekentje van chocolade en pistache
